Похудевшая на 30 кг дочь Толкалиной назвала главные ошибки питания

18-летняя Мария Михалкова-Кончаловская сдержала обещание и опубликовала на своей странице в «Инстаграме» секреты «правильного похудения».

Наследница актрисы Любови Толкалиной выделила несколько факторов, которые делают попытки сбросить вес провальными.

Мария считает, что нужно есть не спеша. Девушка подметила, сытость обычно наступает через 10-15 минут, поэтому она ест «медленно и вдумчиво». Это помогает ей определить тот момент, когда нужно остановиться, чтобы избежать переедания.

Михалкова-Кончаловская уверена, что «кусочничество» является серьезной проблемой на пути к похудению. Она отметила, что в процессе готовки успевала съесть шоколадку или печенье, а после садилась за стол со всеми. В итоге получалось два приема пищи сразу.

Мария не рекомендует есть на ночь, ведь еда нужна человеку в качестве топлива только днем. По ее мнению, есть нужно за 2-4 часа до сна.

View this post on Instagram

Почему не получается худеть?😭 ⠀ Поговорим про вредные привычки.. ⠀ Этот пост я писала долго, потому что смотрела и судила по себе. Все эти неправильные пищевые привычки были и у меня, но я их преодолела. ⠀ Есть быстро. 100 раз попадалась на эту удочку, начиная со 101 я уже по-другому смотрю на эту ситуацию. И понимаю: "так, свою порцию я съела, но все еще голодная, хотя если не остановлюсь, то потом будет тяжело + захочется спать". Я вспоминаю это состояние и останавливаю себя. Сытость приходит через 10-15 минут. Чтобы избежать переедания, я всегда ем медленно и вдумчиво, анализируя свои ощущения. Таким образом, я точно понимаю, когда я уже сыта. ⠀ Кусочничать. Там печенька не на месте лежала, там шоколадку попробовала… А особенно во время готовки пробую чуть-чуть того, чуть-чуть того. В итоге все вместе – полноценный прием пищи. Но обычно, мы этого не осознаём и поэтому после готовки садимся кушать со всеми. В итоге поели 2 раза. ⠀ Чтобы справиться с этой привычкой, я составила себе четкое расписание перекусов и полноценных приёмов пищи. Очень помогает и дисциплинирует, не только в еде, но и во всех сферах жизни. ⠀ Объедаться на ночь. Кушаем последний раз за 2-3-4 часа до сна. Спать с набитым животом – это неудобно, неприятно, нелогично. Еда – наше топливо, энергия. Нелогично есть на ночь, потому, что во время сна пища не переваривается. А силы ( то, для чего, собственно, нужна еда) перед отходом ко сну вообще не требуются. ⠀ Сладкие напитки. Сахар из напитка попадает в кровь – мы становимся бодрыми за счет быстрого углевода, но через 30 минут становится грустно, потому что сначала сахар быстро повысился в крови, а потом точно так же быстро снизился. Это может повлиять на развитие сахарного диабета и на ширину талии. Многие думают, что в жидкости калорий нет, поэтому можно пить все, что хочешь. Но соки, сладкая газировка, чай, кофе, какао с сахаром, кисель – это все тоже калорийно. Я обычно стараюсь пить либо воду, либо чай. Но если хочется смузи или сладкий напиток, я заменяю этим один из моих перекусов. ⠀ Поделитесь в комментариях, какие у вас есть вредные привычки))

A post shared by Мария Михалкова-Кончаловская (@welcometomaria) on

Михалкова-Кончаловская отметила, что больше всего любит каши, в частности овсянку. Она ест ее с сухофруктами, медом, орехами. Среди продуктов, которые негативно влияют на процесс похудения — сладкие напитки. Вместо них она пьет воду и травяной чай.

View this post on Instagram

Я ем 6 раз в день и не полнею. А что, так можно было? 🤔 ⠀ Мой дневной рацион рассчитан на 1900-2000 калорий. При взгляде на меня этого не скажешь, да?) ⠀ Просили поделиться, как и чем я питаюсь – делюсь ⠀ Встаю в 8:00 После пробуждения выпиваю стакан прохладной чистой воды. Это запускает процесс пищеварения и помогает организму проснуться. Я рекомендую вам примерно за полчаса перед каждым приемом пищи делать то же самое)) Это упрощает процесс усвоения продуктов и разгоняет метаболизм))) ⠀ Завтрак 🍚🍳 9:00 Чаще всего на завтрак я ем кашу. Обожаю все каши, но овсянка – это главная моя любовь. Ее я ем в самых разных вариациях: с орехами и сухофруктами, с мёдом и творогом, с ягодами или яблочным пюре, это можно перечислять бесконечно! Конечно, иногда я ем и яйца. Просто каша для меня, это более сытный завтрак. ⠀ После завтрака, я быстро собираюсь и погружаюсь в круговорот дел и событий ⠀ Перекус 🧃🍎 11:30 Мои перекусы всегда разные. Это может быть просто яблоко или груша, смузи, горсть орехов или протеиновый батончик. Перекусы между основными приемами пищи не дают проголодаться и обеспечивают высокий уровень энергии на весь день. ⠀ ⠀ Обед 🥘 В 14:00 Но по факту, я обедаю дважды)) Сначала, в 14:00 я ем суп-пюре ⠀ Признаюсь честно, я их преданная фанатка. ⠀ Через 2 часа, в 16:00, «второе» Как правило, это гарнир, салат и какой-нибудь белковый продукт. Мои любимые блюда – рыбные. Очень люблю запечённую треску, или лосось. На гарнир может быть любая крупа. Я не ем макароны и картофель. Во-первых, я их просто не люблю. Во-вторых, они не соответствуют правилам, по которым составлен мой рацион. ⠀ Ужин🥙🥗 19:30 Обычно на ужин я ем салат. Иногда, если я ем не дома, могу взять овощи гриль с рыбой или морепродуктами. ⠀ Вечерний чай 21:00 После тяжелого дня, придя домой, я завариваю себе мятный или травяной чай. И пью его вприкуску с творогом и сухофруктами. Иногда, люблю выпить чашечку тёплого молока с мёдом. ⠀ Поделитесь в комментариях, как обычно выглядит ваше меню?)

A post shared by Мария Михалкова-Кончаловская (@welcometomaria) on

Благодаря своей методике питания девушка похудела на 30 кг.

Ранее стало известно, что Мария Михалкова-Кончаловская выходит замуж.

Самые жесткие диеты звезд

Наоми Кэмпбелл неоднократно перед показами в течение 10 дней в пищу употребляла только лимонад, который состоит из лимона, кленового сиропа и кайенского перца. Звезда утверждает, что таким образом можно сбросить до 10 кг.

Джонни Депп перед съемками фильма «Мрачные тени», дабы похудеть, сидел на зеленом чае, ананасах и клубнике. Такая диета очень опасна, потому что большое употребление зеленого чая вымывает из организма все железо.

Линдси Лохан сбросила 12 кг благодаря тому, что два раза в день пила соки и ела 400 г свежих фруктов. С помощью такой жесткой диеты актриса довела свой организм до истощения.

Линда Евангелиста использовала диету, которая заключалась в том, чтобы потреблять не более 400 калорий в день. Диета стала известной и навредила не только состоянию здоровья супермодели, но и другим ее коллегам, последовавшим примеру Линды.

Виктория Бекхэм после рождения третьего ребенка, чтобы привести фигуру в форму, питалась только сашими, а в качестве десерта позволяла себе ягоды. Используя эту диету важно вовремя остановиться, иначе можно полностью нарушить обмен веществ.

Анджелина Джоли уже долгое время сидит на злаковой диете, по слухам, именно эта диета способствовала сильному похудению звезды в последнее время.

Рене Зеллвегер сидела на одной из самых популярных диет — белковой. Актриса к употреблению белка добавила грейпфрутовый сок, который имеет свойства жиросжигания. Такая диета сильно нагружает сердечно-сосудистую систему и почки.

Риз Уизерспун сидела на «детской диете». Актрисе приходилось питаться детскими кашами и пюре, зато количество приемов пищи было неограниченно. Вечером нужно было есть полноценный ужин, от которого Риз отказалась, что чуть не привело ее к анемии.


Источник: 24smi.org