Как пережить жаркие летние ночи без кондиционера? 13 простых советов

Если вы плохо переносите жару, то наверняка страдаете от духоты летними ночами. Особенно когда в доме нет кондиционера, а из-за уличного шума или насекомых нельзя открыть окно. Мы в УзнайВсе.рф собрали 13 простых, но эффективных советов, которые помогут вам охладиться и наконец подарить себе ночь здорового крепкого сна.

Выбирайте хлопок

Откажитесь от простыней из шелка, атласа и полиэстера до более прохладного времени года в пользу простыней из хлопка (особенно египетского) светлых оттенков. Они дышат и хорошо впитывают влагу.

Спите на хлопковых простынях

Используйте холодильник

Перед сном ненадолго поместите простынь и наволочку в холодильник или морозильник. Не забудьте положить белье в целлофановый пакет, иначе ткань впитает запахи еды. Этот способ не обеспечит прохладу на все ночь, но поможет, пока вы будете засыпать.

Приготовьте бутылку

Наполните пластиковую бутылку холодной водой и положите в ноги. Кстати, зимой можно сделать наоборот – залить в емкость горячую воду и использовать как грелку. Можно держать рядом с кроватью ведро с прохладной водой и окунать в него ноги каждый раз, когда вы просыпаетесь от жары.

Спите «по-египетски»

Похоже, египтяне отлично знали, как бороться с жарой летней ночью. Стоит смочить прохладной водой простынь и постелить на сухую (чтобы матрас не пропитался влагой).

Не спите голышом

Парадокс, но сон нагишом не облегчает жаркие ночи. Вы все равно потеете, пот остается на коже, а не впитывается в ткань. Лучше купите свободную хлопковую пижаму – шорты и майку или ночнушку.

Не снимайте пижаму

Сделайте кондиционер сами

Если у вас есть вентилятор, можно попробовать сделать кондиционер своими руками. Наберите льда в миску или глубокую сковородку и поставьте перед вентилятором. Под воздействием ветра лед будет подтаивать и оседать в виде прохладной дымки.

Охладитесь по-быстрому

Чтобы быстро избавиться от ощущения духоты, мы в uznayvse.ru советуем приложить кубики льда или нанести прохладный влажный компресс на импульсные точки тела: запястья, шею, локти, пах, лодыжки, подколенную область.

Приложите лед к импульсным точкам тела

Попробуйте спать в одиночку

Не самый лучший метод для тех, у кого есть вторая половинка, но иногда нужно выбирать – нежиться в постели с партнером или всю ночь изнывать от жары из-за тепла и влаги от чужого тела.

Выпейте стакан воды перед сном

Чтобы не допустить ночного обезвоживания, выпейте стакан прохладной воды перед сном. Немного, около 200 мл., чтобы не пришлось вставать в туалет ночью.

Примите прохладный душ

Перед сном сполоснитесь прохладной водой: так вы снизите температуру тела, смоете накопившиеся за день грязь и пот и почувствуете себя гораздо лучше.

Спите ближе к полу

Как известно, горячий воздух поднимается вверх. Возможно, стоит ненадолго перебраться с мягкой высокой кровати на надувной матрас или снять матрас с кровати и положить его на пол.

Перенесите спальное место поближе к полу

Охладите комнату

Повесьте влажное полотенце или простыню перед открытым окном на ночь – температура в помещении снизится.

Примите правильную позу для сна

В жару лучше всего спать, раскинув ног и руки так, чтобы они не соприкасались друг с другом. Это снизит температуру тела и обеспечит лучшую циркуляцию воздуха.

Попробуйте поспать в позе звезды
А как научиться высыпаться и начинать утро бодрым и полным сил, читайте в этом материале.

Источник: uznayvse.ru