Врач Бакутина назвала простые правила для уменьшения «пивного» живота у мужчин

Для уменьшения «пивного» живота у мужчин врач рекомендует ограничивать количество поедаемых «быстрых» углеводов и ужинать минимум за три часа до сна.

Большой выпуклый живот у мужчин не зря называют «пивным» – постоянное употребление пенного напитка действительно способствует более активному жироотложению в этой части тела. В интервью врача Марии Бакутиной прозвучало предупреждение о том, что ежедневное питье пива у мужчин чревато нарушением гормонального фона, следствием которого может стать абдоминальное ожирение.

«Содержащиеся в пиве фитоэстрогены ведут к увеличению концентрации в мужском организме эстрадиола – женского полового гормона, способствующего увеличению жировой ткани на животе, а также к снижению выработки собственного тестостерона», — рассказала Бакутина.
Помимо этого, появление «пивного» живота у мужчин связано со следующими факторами.

  • Переедание «быстрыми» углеводами.
  • Избыток жирной пищи.
  • Недостаток физической активности.
  • Нарушения функций эндокринной системы.
  • Генетическая расположенность.

Врач Бакутина назвала простые правила для уменьшения «пивного» живота.

«Поможет комплексный подход», — подчеркнула медик.
Вот рекомендации медика.

  • Минимизировать или исключить из рациона «быстрые» углеводы, продукты с высоким гликемическим индексом.
  • Отказаться (хотя бы временно) от очень жирных, высококалорийных продуктов.
  • Свести приемы пищи к трем основным за день.
  • Последний за день прием пищи должен быть за три часа до сна.
  • Употреблять больше клетчатки в виде свежих фруктов, овощей, зелени, цельного зерна.
  • Есть достаточно белка, употреблять его с каждым приемом пищи.
  • Пить воду.
  • Спать ночью минимум 7 часов.
  • Больше двигаться, выполнять упражнения.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что жирная пища не оказывает серьезного влияния на уровень холестерина.







Мария Бакутина
ЗОЖ
врач-диетолог

Источник: www.medikforum.ru