Ученые и врачи о главных правилах долголетия

На продолжительность жизни человека влияет множество факторов. Невозможно выделить одну определённую причину и ясно обозначить, что именно от неё зависит, будет ли человек жить 100 лет или меньше.  Долгожительство определено сложным взаимодействием наследственности, социальной среды, внешних экологических факторов.

Мнения и выводы учёных о долголетии

Исследованием образа жизни и условий внешней среды долгожителей занимались и занимаются многие учёные умы человечества. Ведь человеческий организм рассчитан на 130-150 лет жизни.

Американские и бельгийско-британские исследования в области геронтологии говорят о том, что только 20-30% продолжительности жизни связаны с генетическим наследием. Остальные же различия в прожитых годах зависят от образа жизни и внешней среды.

Российский академик В. Шабалин отмечает, что все долгожители отличаются устойчивой психикой, выдержанным и спокойным характером, владеют своими эмоциями.

Американский кардиолог Клайд Янси советует вести активный образ жизни, не поддаваться вредным привычкам и держать под контролем своё здоровье, отслеживать уровень холестерина и сахара в крови.

Доктор и телеведущий А. Мясников рекомендует постоянно поддерживать интерес к жизни, быть оптимистами.

Семь главных шагов к долголетию

В силах самого человека продлить себе бодрую и достойную долгую жизнь. Для этого не надо изобретать «эликсир молодости», прибегать к сложным медицинским процедурам. Достаточно следовать простым правилам жизни:

  • в любом возрасте придерживаться активного образа жизни. Побольше двигаться. Заниматься спортом или регулярными физическими нагрузками;
  • постепенное закаливание укрепит иммунитет и, следовательно, продлит жизнь;
  • наркотики, никотин и неумеренные алкогольные возлияния пагубно действуют на человеческий организм. От них нужно отказаться;
  • регулярно обследовать свой организм у специалистов, не заниматься самолечением;
  • не работать «на износ». Полноценный отдых, режим дня, ночной сон – важны для долгих счастливых лет жизни;
  • одним из основных правил долгожителей является правильное питание. Оно должно основываться на употреблении в пищу качественных продуктов, включающих в себя все необходимые для организма компоненты. Здесь важно помнить, что лучше быть чуть голодным, чем переедать;
  • и золотое правило счастливой и долгой жизни – быть всегда в гармонии с окружающим миром и людьми. Сохранять оптимизм и радоваться каждому мгновению.

Секреты долголетия знаменитых людей

У многих российских людей культуры (долгожителей) были свои собственные правила, дававшие им вдохновение не только для творчества, но и для долгой жизни.

Чтоб прожить долгую жизнь нужно всегда сохранять молодой задор в душе, быть в хорошем настроении. И начинать вести здоровый образ жизни как можно раньше.

Источник: rsute.ru