Продукты питания, способные снижать биологический возраст

Как бы это ни звучало фантастично, но буквально за пару месяцев можно перевести свои собственные возрастные часы на три года назад. При чем помогают в этом правильные продукты питания. Все, что необходимо сделать, это просто добавить их в свой рацион. Соответствующие исследования проводили ученые из Великобритании и сделали определенные выводы.

Темная зелень для ясности ума

В день крайне рекомендуется съедать порядка 65 грамм порции темных зеленых овощей. При этом наиболее полезными считаются шпинат с мангольдом и кейл. Это богатые источники фолиевой кислоты и прочих полезных веществ. Такой продукт помогает снижать риск всевозможных когнитивных расстройств, которые настигают людей в пожилом возрасте.

Грибы с антиоксидантами

Съедобные грибы содержат в своем составе ценные питательные вещества, которые значительно задерживают биологическое старение. Помимо этого, этот продукт содержит множество антиоксидантов, которые эффективно борются со старением.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Если есть в одно и то же время, то можно улучшить свою фигуру и здоровье

Куркума улучшает работу организма

В состав специи куркумы входит вещество под названием куркумин. Оно активно борется со старением организма. Достаточно в день съедать порядка половины чайной ложки этой оранжево-желтой специи, при чем в комбинации с черным молотым перцем, чтобы она хорошо усваивалась.

Зеленый чай для клеток

В день рекомендуется выпивать порядка двух чашек зеленого чая или же три сорта улун. Заваривается напиток буквально за 10 минут. А в это время в нем образуются антиоксиданты, которые активно борются против старения организма. Зеленый чай способен улучшать состояние клеток и при этом омолаживать их.

Помидоры против старения

В помидорах есть один из самых мощных антиоксидантов, который называется ликопин. Также он есть в перце и винограде. Это активный борец против раковых клеток, который еще и способствует омоложению, а старение значительно задерживает.

Розмарин для генетического баланса

Хотя бы по половинке чайной ложки розмарина стоит каждый день добавлять в свою пищу. Особенно хорошо специя сочетается с рыбой и мясом, а также овощами и курицей. Растение поддерживает генетический баланс и омолаживает организм, как сообщает rsute.ru.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как вода с изюмом может помочь от прыщей и укрепить здоровье

Чеснок для кишечника

Чеснок в антивозрастной диете просто обязателен. Здесь есть компонент под названием аллицин, который придает острый вкус и активно омолаживает. Достаточно в день съедать порядка 2-4 зубчиков. К тому же, чеснок, как и лук – это настоящие пробиотики, которые способствуют здоровой микрофлоре в кишечнике.

Яблоки для молодости

Яблоки являются богатым источником антиоксидантов. Лучше всего их есть вместе с кожурой, в которой много витаминов, минералов и полезных веществ. Яблоки способны обращать процесс старения вспять.

Яйца для здоровых клеток

В яйцах есть аминокислота холин, которая укрепляет клетки. В неделю рекомендуется съедать порядка 5-10 штук продукта. Холин к тому же способствует формированию здоровой клеточной мембраны.

Источник: rsute.ru