Полезные свойства яиц и их необходимое количество в рационе: состав и противопоказания

Яйца присутствуют в ежедневном рационе многих людей, но мало кто знает про их полезные свойства, а также про то, сколько данных продуктов можно употреблять.

Сколько куриных яиц можно употреблять

Специалисты выяснили, что полезнее всего употреблять не более 4-5 яиц в неделю, так как большее количество может негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе человека. Если же человек не имеет сердечных проблем, то он может немного увеличить данное количество, например, употреблять ежедневно по два яйца на завтрак.

Но все же рекомендуется чередовать продукты, чтобы не вызвать перенасыщения. Но, при этом, куриные яйца имеют низкую калорийность, что позволяет употреблять их во время диетического рациона, как источник белка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезные свойства фисташек и влияние на организм человека

Полезные свойства куриных яиц

Куриные яйца являются полезным продуктом, так как содержат в себе большое количество витаминов и минералов. Их состав позволяет снижать риск онкологических образований в груди, а также укрепляет иммунитет. Яйца также содержат в себе фолиевую кислоту, поэтому рекомендуется их употреблять беременным женщинам для правильного развития ребенка.

Куриные яйца рекомендуется употреблять тем, кто активно занимается спортом, либо же имеет работу, связанную с физическими действиями. Яйца укрепляют костную ткань, а также способствуют правильному построению мышц.

Источник: rsute.ru