Еда, которую следует есть каждый день для уменьшения висцерального жира на животе

Нельзя допускать накопления висцерального жира на животе, поскольку это чревато проблемами со здоровьем – для его уменьшения его количества следует каждый день есть цельное зерно.

Увеличение висцерального жира – это то, что грозит многим людям в условиях коронавирусной пандемии, ведь теперь приходится проводить много времени дома и меньше двигаться. Такая тенденция представляет особенно серьезный риск для здоровья, поскольку висцеральный жир, аккумулируемый в зоне живота, способствует появлению опасных для жизни состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа.

Ученые констатируют, что ключом к сокращению жира на животе является контроль питания. По их словам, существует «еда, которую следует есть каждый день для уменьшения висцерального жира». Этой пищей является цельное зерно. Согласно данным исследования, опубликованного в The American Journal of Clinical Nutrition, у людей, которые предпочитают есть в основном цельнозерновые, а не очищенные зерна, наблюдаются более низкие объемы висцерального жира.

«У людей, которые потребляли несколько порций цельнозерновых в день, ограничивая ежедневное потребление продуктов из рафинированных зерен, стройнее живот. Например, съедавшие три или более порции цельного зерна в день, имели на 10 процентов меньше висцерального жира, накапливаемого вокруг органов брюшной полости», – сообщили научные специалисты.
Полезные цельнозерновые продукты включают:

  • Амарант
  • Камут
  • Ячмень
  • Просо
  • Teф
  • Коричневый (бурый) рис
  • Лебеда (киноа))
  • Тритикале
  • Греча
  • Рожь
  • Овес.

Эксперты подчеркивают, что эта еда способствует уменьшению жира на животе строго при ограничении пищи из рафинированного (лишенного грубой оболочки) зерна – белого риса, хлеба, теста и выпечки из белой муки, манки. Если человек есть цельное зерно и потребляет до четырех порций очищенных, уменьшить жир это не поможет. Одна порция рафинированных продуктов – это, например, кусок белого хлеба или полстакана белого риса.

Ранее MedikForum.ru писал о натуральных сжигателях жира, которые помогают худеть без голода.

Источник: www.medikforum.ru