Врач-диетолог делится тремя «ключевыми» продуктами, которые сделают из вас долгожителя

Если вы хотите увеличить свои шансы на более долгую и здоровую жизнь, вам могут помочь три ключевых ингредиента. Врач-диетолог Федерика Амати из Великобритании рассказывает о них.

«Ежедневное употребление комбинации этих продуктов помогает поддерживать иммунные и противовоспалительные функции нашего организма на долгую и здоровую жизнь».
Три «ключевых» ингредиента для увеличения продолжительности жизни:

  • Клетчатка
  • Оливковое масло первого отжима
  • Целые растения

«Клетчатка – ключевой компонент нашей диеты, но чем больше проводится исследований, тем важнее становится это сообщение». Мы все знаем, что здоровье кишечника является ключом к общему здоровью», – пояснил д-р Амати.
Еще один «ключевой» ингредиент, который следует учитывать, – это то, что у вас, скорее всего, уже есть в кухонном шкафу, – оливковое масло первого холодного отжима.
«Исследования о пользе для здоровья от ежедневного употребления оливкового масла первого отжима (EVOO) огромны, – сказал д-р Амати. – «Теперь мы знаем больше о путях, посредством которых EVOO действует как антиоксидант и уменьшает воспаление».
Воспаление связано с различными заболеваниями (что было подтверждено Гарвардской медицинской школой):

  • Болезнь сердца
  • Сахарный диабет
  • Рак
  • Артрит
  • болезнь Крона
  • Язвенный колит

Что касается «цельных растений», содержащиеся в них полифенолы, то они «противодействуют окислительному стрессу». Любая темно-зелень или фрукты, ягоды, «поддерживают липидный обмен и здоровый профиль микробиома».

Ранее Медикфорум писал о том, как предупредить рак толстой кишки.

Источник: www.medikforum.ru