Повышенное давление: как определить, что у вас «здоровый вес», чтобы избежать гипертонии

Важно поддерживать «здоровый вес» для снижения риска повышенного артериального давления. Вот как определить, идеальный ли у вас вес, чтобы избежать смертельных симптомов гипертонии.

Высокое давление – очень распространенное явление, но не все знают, когда они находятся в опасности. Он редко вызывает какие-либо заметные симптомы, что означает, что вы можете жить с гипертонией, даже не подозревая об этом.

Важно, чтобы ваша гипертония была диагностирована на ранней стадии, потому что это состояние повышает риск сердечных приступов или инсультов. Высокое кровяное давление создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды и, следовательно, на ваши жизненно важные органы.Но поддержание здорового веса – один из лучших способов избежать высокого кровяного давления.

Если у вас избыточный вес, потеря всего от пяти до 10 процентов вашего веса может существенно повлиять на ваше кровяное давление. Вашему сердцу придется больше работать, чтобы перекачивать кровь по телу.

Однако не всегда легко узнать, имеете ли вы так называемый «здоровый вес». По данным благотворительной организации Blood Pressure UK, это можно определить исходя из нескольких показателей.

“Похудение не должно ощущаться как борьба, даже небольшая потеря, 5 или 10% веса тела, может иметь большое значение, и есть много простых изменений, которые вы можете сделать, чтобы начать. Это снижает риск возникновения многих других проблем со здоровьем, включая инсульт, диабет и сердечные заболевания, а также может улучшить ваше самочувствие, давая вам больше энергии, чтобы делать то, что вы хотите”.
Индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии – лучший общий способ узнать, здоров ли вы. ИМТ – это показатель избыточного веса и ожирения, и вы можете рассчитать его сами. Просто возьмите свой вес (кг), разделите его на свой рост (м) и сравните результат с таблицей ИМТ.

Любой результат менее 18,5 считается недостаточным. От 18,5 до 24,9 это нормальный диапазон, а от 25 до 29,9 – избыточный вес. 

С помощью рулетки измерьте самую узкую часть талии, немного выше пупка. Измерение более 94 см у мужчин или 80 см у женщин связано с более высоким риском проблем со здоровьем.

Ранее Медикфорум писал о хронической почечной недостаточности.

Источник: www.medikforum.ru