Почему вы всегда такой уставший? Скрытые причины низкого тонуса

Причины низкого энергетического тонуса могут быть скрытыми – возможно, вы всегда такой уставший, потому что потребляете много кофеина, неправильно завтракаете, пьете слишком мало воды.

Медики из Германии назвали скрытые причины снижения тонуса, постоянного ощущения вялости, усталости, физической истощенности. Их доводы опубликовал журнал Freundin.

Экстремальный стресс. Если вы чувствуете себя истощенным, испытываете напряжение в шее или необоснованное учащенное сердцебиение, возможно, ваш организм переживает стресс. По мнению специалистов, в повседневной жизни должны присутствовать ритуалы, позволяющие ослаблять влияние стрессовых факторов.

«Ритуалы, совершаемые в определенное время, – например, ежедневная чашка кофе в 10.30 или регулярное посещение сауны вечером в пятницу, – дают нам успокаивающее чувство надежности и безопасности», – говорит врач Мартин Штраубе из Клинического терапевтического института Диогена в Гамбурге.
Также медик рекомендует выполнять дыхательные упражнения, помогающие расслабляться.

Слишком много кофе. Кофеин в умеренных количествах стимулирует: он воздействует на рецепторы головного мозга, блокируя действие аденозина, подавляющего процессы возбуждения. Однако с мозгом людей, которые много пьют кофе, этого не происходит, поэтому не нужно выпивать больше шести чашек кофе в день, иначе рецепторы начнут реагировать на аденозин, заставляя чувствовать себя уставшим.

Вредные привычки. Если на протяжении нескольких недель употребляются алкоголь, нездоровая пища или лекарства, это может негативно сказаться на функционировании печени, а сбой в ее работе поначалу всегда безболезненный. Он может быть скрытой причиной постоянной вялости и усталости.

Неправильный завтрак. Когда на завтрак съедается большая доза углеводов в виде хлеба, выпечки, сладостей, макарон, они быстро попадают в кровь и повышают уровни глюкозы и инсулина. Достигнув пика, он резко падает, а вместе с ним – ваш тонус, возникает сонливость, ощущение утомления.

По мнению врачей, на завтрак важно получать достаточно белка.

Недостаток воды. Еще одна скрытая причина плохой концентрации, низкого тонуса – организму может не хватать жидкости. Это приводит к сгущению крови, уменьшению поступаемого кислорода, самого важного источника энергии, объясняют эксперты.

Недостаток железа и витамина B12. Железо является переносчиком кислорода, а B12 – кроветворный витамин. Их нехватка также может делать человека постоянно уставшим – часто это следствие плохого питания, недостаточного потребления мяса.

Обращайтесь к врачу. Специалисты подчеркивают,

любой, кто чувствует себя истощенным более трех или четырех недель, несмотря на достаточное количество сна, должен пройти обследование.
Они отмечают, что усталость является сопутствующим симптом различных проблем со здоровьем – от низкого артериального давления до сенной лихорадки до сердечной недостаточности. Состояние постоянно низкого тонуса также типично для скрытых инфекций, заболеваний обмена веществ, ночного апноэ. Помимо того, оно может быть побочным эффектом приема некоторых лекарств.

Ранее портал MedikForum.ru писал о семи необычных признаках, которыми тело может предупреждать о болезнях

Источник: www.medikforum.ru