Один из самых главных для иммунитета: признаки дефицита витамина В12

Дефицит витамина B12, одного из самых главных для хорошего иммунитета, может быть очень опасен в условиях пандемии коронавируса – он усиливает восприимчивость к инфекции. Какие признаки могут говорить о нехватке данного витамина?

Витамин В12 (кобаламин) является одним из восьми комплексных витаминов группы В, считающихся необходимыми здоровью из-за их вовлеченности в важные клеточные процессы, включая обмен веществ, кровообращение, когнитивную деятельность. Говоря о том, почему он является одним из самых главных для организма веществ, ученые поясняют: В12 поддерживает выработку цепей ДНК, содержащих жизненно важный генетический материал.

Медики подчеркивают, что в условиях существующей пандемии коронавируса важно не допускать дефицита витамина – это ведет к уменьшению количества эритроцитов в организме, снижению гемоглобина, способствует накоплению токсичных продуктов распада аминокислот в органах, провоцирует развитие разных нарушений, в конечном итоге может резко ослаблять иммунитет.

Изданию Express медики рассказали, что обнаружить признаки дефицита витамина В12 бывает трудно – они могут развиваться очень медленно в течение длительного периода времени. Специалисты советуют обращать пристальное внимание на следующие изменения.

Проблемы с походкой. Допустить дефицит B12 возможно, если вы начали с трудом ходить.

«Некоторые люди с данной проблемой могут заметить, что они начинают шататься без видимой причины – возникает необъяснимое нарушение баланса, затрудняющее движение», – подсказали специалисты.
Язык.
Нехватка кобаламина может быть причиной глоссита – воспаления, затрагивающего язык: тот может казаться более блестящим, чем обычно, распухшим, болеть. Вдобавок может измениться состояние вкусовых рецепторов, утрачивается способность адекватно распознавать вкус.

Усталость. Гарвардская медицинская школа предупреждает, что необъяснимая усталость также может быть вызвана дефицитом витамина В12.

Ощущения в конечностях. Таковыми являются периодическое онемение, покалывание в руках, ногах или ступнях.

«Дефицит витамина B12 может развиваться медленно, тогда его признаки проявляются постепенно, усиливаясь со временем. Но также его нехватка может развиться относительно быстро – например, в случае перенесенной операции или возникшего заболевания, которое может влиять на усвоение питательных веществ», – дополнили эксперты.
По их словам, восполнить запас витамина помогает употребление определенных продуктов. Его лучшие источники – это говядина, печень, молочные продукты, яйца, лососевые.

Ранее MedikForum.ru писал о самых простых продуктах, эффективно укрепляющих иммунитет.

Источник: www.medikforum.ru