Как прожить дольше? Врач М. Мейнер раскрывает 6 привычек, которые нужно развивать уже сейчас

Врач Мартин Мейнер, директор Vault Health (Великобритания), заявил, что хорошее здоровье в пожилом возрасте начинается с жизненно важных привычек, которые вы развиваете сейчас. Вот шесть правил, которым вам нужно следовать, чтобы жить дольше.

Шесть привычек, которые нужно развивать сейчас

  • Слушайте свое тело
  • Регулярно посещайте врача
  • Ешьте меньше калорий
  • Упражняйтесь постоянно
  • Снизьте уровень стресса
  • Вкладывайтесь в свои отношения

Для начала доктор Майнер подчеркнул важность «осознания того, что ваше тело общается с вами».Прислушиваясь к своим физическим и эмоциональным ощущениям, вы можете знать, когда что-то нужно изменить. «Возьмите под контроль свои чувства и жизнь и научитесь действовать, чтобы управлять кораблем так, как вы хотите. Также важно «сходить к врачу, когда вы не больны».
Эксперт подчеркнул ценность, которую это может принести в вашу жизнь.

«Регулярное посещение врача может помочь ему найти проблемы на ранней стадии или даже до того, как они начнутся», – пояснил он.
Топливо, которое вы выбираете для наполнения своего тела, должно быть полно «питательных веществ, витаминов и жидкостей».Врач также указал на важность регулярных тренировок, а не периодических.

«Регулярные упражнения значительно снижают риск заболеваний, таких как болезни сердца и рак», – сказал доктор Майнер.
Он добавил, что регулярные упражнения также помогают «дольше сохранять подвижность».

Еще один полезный совет доктора Майнера – серьезно относиться к снижению стресса.«Быть счастливым и снижать уровень стресса во многом помогает вам жить и стареть».
Доктор Майнер закончил тем, что посоветовал людям «инвестировать в ваши отношения».“Это более важно, чем когда-либо после этой пандемии, когда многие люди оказались в изоляции”.
Ранее Медикфорум писал о симптомах инфекции почек.

Источник: www.medikforum.ru