Достаточно 5 минут: с помощью простых упражнений можно предотвратить боли в спине

Боль в спине стала широко распространенным заболеванием.. Существуют простые упражнения, на выполнение которых каждое утро у вас уходит всего несколько минут, и которые эффективно предотвращают боли в спине. 

Профессор медицины Дитрих Гренемейер рекомендует следующие мини-упражнения:

  • Утром потянитесь в постели на 30 секунд.
  • Затем сядьте на край кровати и энергично поверните туловище 3 раза влево и вправо. В конце ненадолго задержите напряжение. Таз остается прямым.
  • Стоя, потянитесь вверх-вниз 3 раза. В конце дня задержите напряжение на мгновение
  • Во время чистки зубов встаньте на одну ногу и сделайте приседания на одной ноге

Специалист по спине объясняет:
«С помощью этих упражнений вы тренируете 80 процентов мышц от пальцев ног до головы».
И это всего за несколько минут. Это укрепит ваше тело и особенно спину.

Ранее Медикфорум писал о том, почему болит колено по ночам.

Источник: www.medikforum.ru