5 продуктов, которые помогут сделать волосы крепкими и густыми – рекомендации трихолога Спиридонова

Хотя ношение шляп летом может быть полезным для маскировки редких прядей, вы можете сделать больше, чтобы предотвратить выпадение волос.

Питание является ключевым фактором, когда речь идет о здоровье каждой пряди, говорит трихолог Олег Спиридонов в интервью МедикФорум.

«Употребление в пищу правильных продуктов, богатых витаминами, белками и минералами, может сделать локоны более полными, сильными, здоровыми и блестящими».
Когда дело доходит до правильного питания, первым ингредиентом, который следует учитывать, являются яйца.

Считающиеся «суперпродуктом для волос, богатым питательными веществами», яйца содержат биотин — водорастворимый витамин B, который необходим для производства кератина (белка волос).

«Они также богаты цинком, селеном и белком, которые хороши для предотвращения выпадения волос. Недостаток цинка может привести к сухости и шелушению кожи головы, а также к выпадению волос».
Чтобы улучшить здоровье волос, Спиридонов рекомендует есть больше фруктов, особенно чернику, киви и апельсины.

Трихолог Гаем Парсонсон: косметические продукты могут обратить вспять выпадение волос только в одном случае

«Витамин С способствует усвоению железа и способствует выработке коллагена, который укрепляет капилляры, питающие стержни волос. Клубника, папайя и черная смородина… полны антиоксидантов, которые могут защитить волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами».
Еще один ингредиент, который следует добавить в вашу еженедельную корзину покупок, — это жирная рыба, например:

  • Сельдь
  • Лосось
  • Тунец
  • Скумбрия

Жирная рыба, насыщенная «по существу жирными кислотами», такими как витамин D и омега-3, также содержит витамины группы В и селен, которые «идеально подходят» для стимулирования сильных стрессов.

Врач Петровская назвала доступный способ остановить выпадение волос у женщин

А вегетарианцы? Спиридонов предлагает людям, которые не едят рыбу, выбрать:

  • Грецкие орехи
  • Семена тыквы
  • Авокадо

Даже любителям мяса было бы полезно добавить орехи и семена в свой ежедневный рацион.

Ранее Медикфорум писал о ночном симптоме Омикрона.

Читать MedikForum.ru в

Выпадение волос: трихолог назвал бьюти-совет, который оказался вредным — может привести к их выпадению7 лучших ежедневных продуктов, которые помогут отрастить волосыВыпадение волос: тройка продуктов, которые сохранят густоту волос

Источник: www.medikforum.ru