3 способа быстро снизить уровень холестерина без статинов

Поскольку высокий уровень холестерина обычно не вызывает каких-либо явных симптомов, – необходим анализ крови, чтобы определить, подвержены ли вы риску многочисленных заболеваний. Здоровый результат должен показывать уровень общего холестерина пять или ниже.

По заверению доктора Сюзанны Штайнбаум, чтобы сделать это быстро, вы сможете привнести в свою жизнь больше смеха.

Сюзанна Стейнбаум, кардиолог, сказала, что смех подобен лекарству, он помогает повысить уровень липопротеинов высокой плотности (то есть хорошего) холестерина. Хороший холестерин помогает собирать плохой холестерин из кровотока и переносить его в печень, где он может расщепляться.

Это может быть так же просто, как поставить смешной фильм, посмотреть глупые видео в интернете или посмеяться с любимым человеком.

Еще один полезный способ помочь быстро снизить уровень холестерина – это начать двигаться.

Доктор Сара Самаан – еще один врач, специализирующийся в области кардиологии, – сказала, что упражнения могут «повысить уровень ЛПВП (то есть хорошего холестерина] и улучшить ЛПНП (плохого холестерина).

Чем больше упражнений вы выполняете ежедневно, тем быстрее может упасть уровень холестерина, тем самым улучшая ваше здоровье. Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует всем заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.

Полезно все, что увеличивает частоту сердечных сокращений, например:

  • Бодрая прогулка
  • Плавание
  • Езда на велосипеде
  • Бег трусцой
  • Танцы

Еще один совет – добавлять в еду специи, особенно черный перец, кориандр и имбирь.

Другие специи, рекомендованные WebMD для снижения уровня холестерина, включают:

  • Чеснок
  • Куркумин
  • Корица

WebMD пишет:
«Исследования показывают, что употребление от половины до одного зубчика чеснока каждый день может снизить уровень холестерина до девяти процентов».
Ранее Медикфорум писал об эффективных лекарствах для борьбы с коронавирусом.

Источник: www.medikforum.ru