11 приложений и одна игра для медитации

Сейчас как никогда важно научиться сохранять спокойствие и следить за своим психологическим и физическим здоровьем. Эти приложения помогут отвлечься, снять стресс и научиться всегда получать удовольствие от жизни.

Calm

В приложении есть лекции по саморазвитию и здоровью, раздел с расслабляющей музыкой, медитация для разного уровня подготовки и, главное, сказка на ночь, которую вам будет читать Мэттью Макконахи, Стивен Фрай или Ева Грин. Все это на английском с бесплатной версией на 7 дней.

Aura

Каждый день приложение открывает новую 3-минутную медитацию. Программу можно персонализировать, для этого надо заполнить анкету с указанием возраста, уровня стресса, информации о настроении и отношении к медитации. Можно также сообщить о настроении и самочувствии в конкретный момент, чтобы найти медитацию, которая поможет прямо сейчас.

Headspace

Приложение на английском с бесплатной подпиской на 2 недели подойдет даже для новичков и научит правильно дышать, медитировать и жить осознанно. Здесь можно выбрать интересующее направление: снятие стресса, концентрация, качество сна — и заниматься по 30-минутным упражнениям (в основном аудио, иногда видео). Каждое занятие начинается с объяснения и инструкции, как и что вы будете делать. Все уроки можно загрузить заранее и заниматься где угодно.

Insight Timer

Это самая большая коллекция бесплатных медитаций по разным направлениям на нескольких языках и огромное количество музыкальных треков для сопровождения. Медитации ведут мировые эксперты по практикам осознанности, нейробиологи, психологи и учителя медитации из Стэнфорда, Гарварда, Дартмутского колледжа и Оксфордского университета. Кроме того, здесь же есть собственная социальная сеть, где можно делиться опытом и просто общаться.

Relax Meditation: Guided Mind

В приложении есть бесплатные базовые уроки по медитации и несколько простых практик. Все уроки длятся по 10 минут, есть также специальные длительные программы и большая коллекция сопроводительной музыки. Для перехода на следующий уровень и более сложных упражнений надо оформить подписку.

«Медитация и Звуки by Verv»

Короткие 5-минутные аудиомедитации для быстрого избавления от стресса, мелодии и звуки для релаксации и подробные советы по медитации. Приложение от белорусских разработчиков с комплексным подходом для развития осознанности.

«Уроки Медитации»

Бесплатное русскоязычное приложение, в котором есть таймер для медитации и пения мантры, плеер с медитативной музыкой, статистика практики, личные задания и вебинары. Если вы еще не знаете, как медитировать, в приложении есть описание техники.

«Серотонин»

Бесплатное приложение на русском языке, в котором есть упражнения для медитации, тренировки концентрации внимания, расслабляющие дыхательные практики и курсы по освобождению от негативного опыта продолжительностью от 5 до 30 минут. Также в приложении большая библиотека успокаивающих звуков природы, тренажер для работы с дыханием и возможность составить программу для самостоятельной медитации.

Приложение «Дыхание» на Apple Watch

Даже минута дыхания помогает собраться с мыслями. Откройте встроенное приложение на Apple Watch и с помощью пошаговых инструкций сделайте серию глубоких вдохов. Достаточно просто выбрать желаемую продолжительность упражнения, а затем анимация и легкие касания помогут вам сосредоточиться.

EōN

Бесконечный трек от электронного музыканта Жан-Мишеля Жарра. При каждом запуске приложение генерирует новую мелодию, которую нельзя перемотать назад или послушать еще раз. Достаточного одного касания, и EōN создаст новую, уникальную мелодию. Звук здесь совмещается с изображениями. Жарр и французский графический дизайнер Алексис Андре разработали электронный язык из восьмиугольников, цилиндров и сфер. Их поведение на экране соответствует развитию трека — чем сильнее звучание, тем четче фигуры.

Zen Brush 2

Арт-медитация для iPad с Apple Pencil. С помощью инструментов в этом приложении можно изобразить иероглифы, крадущегося тигра и цветущую сакуру. Apple Pencil дает полный контроль над кистью: вы регулируете и силу нажатия, и угол наклона. Здесь не нужны сложные идеи — даже самые обычные сюжеты получаются выразительными.

Lifelike

Гипнотическая и успокаивающая игра от разработчиков, получивших множество наград. В игре живут тысячи загадочных и немного странных существ, с которыми можно взаимодействовать и дрейфовать по живописному и наполненному звуками миру игры.

Источник: www.buro247.ru