Медики рассказали, как взбодриться на весь рабочий день

Главный внештатный специалист по первичной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников рассказал, где брать силы, чтобы их хватило на весь рабочий день.

«Существуют исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон эффективнее для увеличения производительности труда, чем 200 мг кофеина. Оптимальные варианты — 10–20 минут и 90 минут сна», — сообщил он.

По словам Тяжельникова, такой сон поможет восстановиться за короткое время. Он уточнил, что главное не переусердствовать с дневным отдыхом, потому что в этом случае он будет иметь обратный эффект.

Специалист добавил, что засыпающим в транспорте людям следует обратить внимание на свой режим дня, нормализовав его, так как это свидетельствует о недостаточном времени сна или его плохом качестве.

10 марта медики назвали шесть вредных для позвоночника привычек. Среди них — курение, отказ от молочной продукции, привычка сутулиться и др.

Источник: zelv.ru