Магги творожная: меню на 4 недели, правила, результаты

Диета Магги творожная – вариант для тех, кто хочет похудеть, не нанеся вреда своему физическому и эмоциональному здоровью. Она позволяет привести фигуру в порядок, не изнуряя организм голодовкой.

Творожная диета Магги сочетает в себе все, что необходимо для сложного процесса похудения. Это – эффективность, чувство сытости, сбалансированный рацион и хорошее настроение.

Содержание:

Суть

Основным принципом диеты Магги является увеличение количества белков в рационе и пропорциональное снижение углеводов. Меню творожной диеты Магги весьма разнообразно, поэтому девушка всегда будет чувствовать сытость, не будет проблем с физической и психологической стороны.

Творожный вариант диеты Магги позволяет вдоволь наедаться, главное, не менять последовательность компонентов. Меню составлено таким образом, чтобы обменные процессы в организме шли быстрее, не образовывались отеки и прочие неприятные последствия.

Преимущества и недостатки

Как и любая диета, Магги имеет свои особенности. К преимуществам такого питания можно отнести следующее:

  • вес уходит постепенно, но регулярно;
  • стоимость продуктов, включенных в рацион, не нанесет ущерба семейному бюджету;
  • все блюда являются сбалансированными, поэтому их можно употреблять практически всем;
  • во время диеты происходит привыкание к потреблению здоровой пищи;
  • по завершении этапа похудения результат еще долгое время сохраняется на прежнем уровне.

Среди недостатков можно выделить всего несколько пунктов:

  • завтраки состоят из творога (но менять вкус можно с помощью фруктов);
  • сахар и масло находятся под полным запретом.

В целом творожная диета Магги, рассчитанная на 4 недели, не имеет серьезных недостатков.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы грамотно составить рацион, нужно знать, какие продукты можно употреблять, а от каких стоит отказаться.

Разрешено:

  • практически все фрукты (цитрусовые, яблоки, сливы, киви, груши, персики и абрикосы), а также арбузы и дыни;
  • мясо – телятина, курица, говядина, свинина, крольчатина, индейка;
  • яйца;
  • вода с добавлением лимона или в чистом виде;
  • травяной чай без сахара;
  • творог до 5% жирности.

Кофе не находится под строгим запретом, но его количество стоит максимально ограничить, так же как и потребление обычного чая.

Запрещено:

  • баранина;
  • сладкие фрукты (манго, виноград, инжир, бананы, финики);
  • супы – даже овощные на воде;
  • картофель;
  • сахар;
  • алкоголь;
  • фаст-фуды;
  • сдобы;
  • мороженое.

Примерное меню на неделю

Рацион диеты Магги представлен в таблице, его нужно неукоснительно соблюдать, чтобы добиться желаемых результатов. Завтрак в меню на каждый день в рамках диеты Магги должен состоять только из творога и фруктов в указанном количестве, он не меняется день ото дня.

Первая неделя:

Вторая неделя:

Третья неделя:

Четвертая неделя:

Диета Магги и ее меню на каждый, приведенное в таблице, является оптимальным решением для тех, кто не готов голодать ради стройной фигуры.

Рецепты

У диеты Магги в творожном варианте имеется одно колоссальное преимущество – ингредиенты, предназначенные на какой-то определенный день, можно смешивать, получая изысканные и вкусные блюда.

  • Фрикадельки с овощами. Мясо индейки или курицы перемолоть в фарш. Добавить немного чеснока. Измельчить кабачок, томат, лук и морковь (не до состояния пюре), добавить в фарш. Скатать колобки и приготовить в пароварке.
  • Говядина на пару. Говядину нарезать на несколько небольших кусочков. Натереть чеснок, добавить к нему лимонный сок и немного перца. Смешать все с мясной нарезкой, сформировать медальоны, зафиксировать их фольгой или нитью. Отправить запекаться в духовку на 40 минут.
  • Творожный микс. Творог смешать с пюре из яблока и груши. Выложить на блюдо, посыпать цедрой апельсина.
  • Овощной паштет с тунцом. Запечь болгарский перец, кабачок, помидоры и лук, нарезанные на мелкие кусочки. Тунец растолочь, добавить к нему немного лимонного сока. Запеченные овощи размельчить в блендере, добавить к ним рыбу. Готовый паштет можно намазывать на подсушенный хлеб.
  • Салат диетический. Брынза, отварная курица, помидоры, лук – все нарезать на кусочки, смешать, заправить небольшим количеством оливкового масла. Вместо соли использовать лимонный сок.
  • Креветки под шубой. Отварить креветки. Измельчить на мелкой терке отварные овощи (морковь, кабачок), с томата снять кожицу и превратить в пюре. Соединить овощи, добавить немного лимонного сока. Креветки уложить на блюдо, сверху выложить полученную овощную смесь. Дать настояться в течение 20 минут.

Подробное меню, приведенное в таблице, можно легко усовершенствовать, не теряя при этом сути диеты.

Сколько можно скинуть?

По предложенной системе похудения можно сбросить минимум 3 кг в неделю. Максимальный вес точно назвать сложно, поскольку все зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, по имеющейся статистике, девушки в среднем теряют за 28 дней не менее 10 кг.

Выход из диеты

Не стоит забывать рецепты для диеты после того, как пройдет 28 дней. Сразу переходить на привычную пищу и манеру ее потребления нельзя. Сначала стоит закрепить результат. Для этого рекомендуется постепенно вводить в свой рацион каши и супы, сладости и напитки, запрещенные во время диеты.

Если же процесс питания проходил все 4 недели благополучно, то можно и вовсе отказаться от жирной и сладкой пищи. Конечно, на завтрак можно будет употреблять не только творог, но и заменять его жаренными на масле яйцами или колбасой не стоит. Если найти баланс в питании, то лишние килограммы еще долгое время не вернутся.

После завершения диеты специалисты рекомендуют не прекращать и физическую активность.

Противопоказания

Поскольку меню диеты весьма сбалансировано, противопоказаний к ее проведению имеется минимальное количество. Она подходит для снижения веса у лиц разных возрастов и любого пола.

Среди противопоказаний можно выделить лишь некоторые факторы:

  • Проблемы с кишечником.
  • Заболевания сердца.
  • Склонность к аллергическим реакциям на яйца и цитрусы.
  • Проблемы с печенью и почками в стадии обострения.
  • Беременность.
  • Сахарный диабет.

Поскольку в твороге много кислоты, диета противопоказана тем, кто страдает от повышенной кислотности в желудке.

Многие женщины выбирают творожную диету лишь из-за возможности полноценного питания. Почти целый месяц организм получает столько еды, сколько нужно ему для чувства сытости. Поэтому настроение, которое в таких случаях может стать депрессивным, не ухудшается. Именно этот фактор является решающим при выборе длительного курса похудения.

Полезное видео про диету Магги


Источник: mama66.ru