В борьбе с осенним стрессом помогут простые способы

С наступлением осени организм человека получает сезонный стресс, который может стать причиной депрессивного состояния. В борьбе с осенним стрессом помогут простые советы, для этого людям нужно следить за своим образом жизни, режимом отдыха, употреблением пищи, развлечениями, присутствием ярких элементов в аксессуарах в гардеробе и доме.

Что влияет на появление осеннего стресса

Осень — красивое время года, листва облачается в жёлтые краски, но дожди и холод придают грусти. Нередко грусть приводит к сезонному стрессу, часто он перерастает в депрессивное состояние. Ведь проявление осени чувствуется во всём, помимо погодных условий день становится короче, темнеет рано. С сокращением световых суток возникает перестройка гормонов, а нехватка витаминов приводит к авитаминозу.

Появляется грусть по летнему солнцу, стрессовое состояние накаляется. Это проявляется в смене настроения, повышенная раздражительность сопровождается недовольством всем: жизнью, работой, семьей на этой почве появляются конфликты и разногласия с родными, друзьями и коллегами. Конечно, это состояние пройдет со временем, но поведения в тот момент и причинение обид не благоприятным образом отразится на отношениях с людьми и репутации человека в обществе.

Способы борьбы с осенним стрессом

Чтобы справиться с влиянием осеннего стресса и смягчить его действие на организм человека стоит присмотреться к некоторым советам. Они довольно просты и не требуют особых усилий для выполнения. Продлить день и порадоваться солнечному свету можно ранними пробуждениями по утрам. Ведь солнечное время перед наступлением зимы сокращается на 4-5 часов. Для заряда бодрости в течение дня помогут пешие прогулки на улице, утренние занятия спортом. Готовясь ко сну, не стоит закрывать окна шторами, это позволит поймать утренние лучи солнца в момент пробуждения.

Помогает справиться с сезонным стрессом здоровый сон. Ранние пробуждения должны восполняться ранним отправлением ко сну. Полноценный сон должен длиться не менее 9 часов. Если по причине ненормированного графика работы не получается нормально высыпаться восполнять сон можно в выходные дни. При этом отдыхать нужно в ночное время и по потребности днем. Недосып приводит не только к раздражительности, но и отражается на состоянии здоровья не лучшим образом.

Важно в этот период заняться укреплением иммунной системы корректируя рацион питания, исключая большое потребление кондитерских изделий и жирных сортов мяса в жареном виде. В питание лучше ввести овощи и цитрусовые, мясо запекать в фольге. Это поможет справиться со стрессом осенью, также избежать заболеваемости гриппом и простудой.

Для поднятия настроения в осенние дни нужно иметь яркие вещи в гардеробе и предметах интерьера. Чтобы отвлечься от обыденных проблем, необходимо уделить время развлечениям, это могут быть дружеские посиделки, посещение культурных мероприятий, совместные занятия спортом. Но лучшим средством от осеннего стресса, является любовь.

Источник: rsute.ru